Health Newshttps://www.myallinone.inHealth Newshiपुरुषों को रोज क्यों खाने चाहिए उबले अंडे? जानिए इसके गजब के फायदेhttps://www.myallinone.in/why-should-men-eat-boiled-eggs-every-day-know-its-amazing-benefitsHealth Tips : प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर उबले अंडे आप नजरअंदाज तो नहीं कर सकते, खासकर जब आप एक पुरुष हैं। इसके कई फायदों के बारे में जानिए...

Health Tips : प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर उबले अंडे आप नजरअंदाज तो नहीं कर सकते, खासकर जब आप एक पुरुष हैं। क्योंकि ये यह बालों, त्वचा और हड्डियों को भी मजबूत बनाते हैं। इसलिए विस्तार से जानते हैं पुरुषों को उबले अंडे रोजाना खाने से होने वाले गजब के फायदे के बारे में...

हड्डियों के लिए लाभदायक

हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर को विटामिन डी और कैल्शियम की आवश्यकता होती है। पुरुषों के लिए रोजाना एक या दो उबले अंडे का सेवन करना हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन हड्डियों को बेहतर बनाता है। जो पुरुष जिम जाते हैं या शारीरिक मेहनत करते हैं, उनके लिए यह एक बेहतरीन डाइट ऑप्शन है।  

शारीरिक कमजोरी के लिए फायदेमंद

उबला अंडा एनर्जी का बेहतरीन स्रोत है, जिससे शरीर में थकान और कमजोरी दूर होती है। इसमें मौजूद अमीनो एसिड मसल्स को ताकत देता है और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करता है। जो पुरुष अपनी शारीरिक ताकत को बढ़ाना चाहते हैं, उनके लिए उबले अंडे एक नेचुरल और हेल्दी विकल्प हैं। 

बालों और त्वचा के लिए फायदेमंद

अंडा त्वचा के लिए भी वरदान है। इसमें मौजूद विटामिन ए और ई त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखने में मदद करते हैं। नियमित रूप से उबले अंडे का सेवन करने से त्वचा में निखार आता जाता है। 

कैसे करें उबले अंडे का सेवन?

रोजाना सुबह के नाश्ते में एक या दो उबले अंडे का सेवन करें। आप इसे आमलेट बना कर भी खा सकते हैं। लेकिन ज्यादा तला-भुना खाने से बचने के लिए उबले अंडे सबसे बेहतर विकल्प है। 

]]>https://www.myallinone.in/why-should-men-eat-boiled-eggs-every-day-know-its-amazing-benefits29-Jan-2025 8:40:23 amझटपट बनाएं लौकी की स्वादिष्ट खीर, पौष्टिक गुणों के साथ मिलेगा स्वाद का अंबार, जानें रेसिपीhttps://www.myallinone.in/make-delicious-bottle-gourd-kheer-quickly-you-will-get-a-lot-of-taste-along-with-nutritional-properties-know-the-recipeLauki Ki Kheer: लौकी की खीर न केवल पौषक तत्वों से भरपूर होती है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसे आप व्रत में फलहार के रूप में भी खा सकेत हैं। आइए जानते हैं इसकी रेसिपी।

Lauki Ki Kheer: लौकी एक ऐसी सब्जी है जो हमारी सेहत के लिए बहुद फायदेमंद होती है। डाइजेशन को बेहतर करने से लेकर कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने तक, लौकी में कई पोषक गुण होते हैं। इस सब्जी से नमकीन से लेकर मीठे तक कई तरह के व्यंजन बनाकर तैयार किए जा सकते हैं। चाहे लजीजदार कोफ्ते हों या लौकी चना दाल की सब्जी, कई लोग इसे तरह-तरह से बनाकर खाते हैं। मीठे में लौकी की खीर बनाना सबसे आसान तरीका है।

नौसिखिए भी इसे आसानी से बना सकते हैं। ये डिश पोषक आहार से भरपूर है और स्वाद में बेहद लाजवाब। अगर घर में मेहमान आए हों या प्रसाद में कुछ मीठा बनाना हो तो एक बार लौकी की खीर जरूर ट्राय करें। इसे कैसे बनाते हैं, आइए जानते हैं।

लौकी की खीर बनाने के लिए सामग्री

  • लौकी- 1 कप कद्दूकस किया  
  • दूध- 2 कप
  • चीनी- 1/2 कप  
  • इलायची पाउडर- 1/2 चम्मच  
  • देसी घी- 1 चम्मच  
  • ड्राई फ्रूट- 1 बड़ा चम्मच  

लौकी की खीर बनाने की विधि

  • सबसे पहले लौकी को छीलकर अच्छे से धो लें और फिर कद्दूकस कर लें।  
  • कद्दूकस की हुई लौकी को हल्का निचोड़कर उसमें बचा पानी निकाल दें।
  • एक कड़ाही में 1 चम्मच घी डालकर गरम करें।
  • अब उसमें कद्दूकस की हुई लौकी डालें और 5-7 मिनट तक लो फ्लेम पर भूनें। ऐसा करने से लौकी का कच्चापन दूर हो जाएगा।
  • अब इसमें दूध डालकर अच्छे से पका लें। ध्यान रहे इसे बीच-बीच में चलाते रहना है ताकि वह तले में न लगे।  
  • इसे तब तक पकाएं जब तक दूध थोड़ा गाढ़ा न हो जाए और लौकी पूरी तरह से पक न जाए।  
  • अब इसमें चीनी डालें और अच्छी तरह से मिलाएं।
  • इसके बाद घी में सेकें हुए बादाम, काजू, और किशमिश को खीर में डालकर लो फ्लेम पर 8-10 मिनट तक पकने दें।  
  • अब खीर में इलायची पाउडर डालें और हल्का चलाएं। तैयार है लौकी की खीर।
]]>https://www.myallinone.in/make-delicious-bottle-gourd-kheer-quickly-you-will-get-a-lot-of-taste-along-with-nutritional-properties-know-the-recipe28-Jan-2025 8:56:03 am2 हफ्तों तक रोजाना नारियल पानी या नींबू का पानी पीने से क्या होता है…पढ़े ये खबर सेहत के लिया है बेहद खासhttps://www.myallinone.in/what-happens-if-you-drink-coconut-water-or-lemon-water-daily-for-2-weeksHealth Tips: बात जब सेहत को दुरुस्त रखने की होती है तो कोशिश यही की जाती है कि खानपान में उन्हीं चीजों को शामिल किया जाए जो शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व देती हैं. खाने में अनाज, फल और सब्जियों के अलावा हेल्दी ड्रिंक्स का भी अहम रोल होता है. असल में अगर डाइट में हेल्दी ड्रिंक्स शामिल की जाएं तो इनसे शरीर को जरूरी हाइड्रेशन मिल जाता है. 

Health Tips: शरीर हाइड्रेटेड रहता है तो कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा कम होता है और साथ ही वजन कम होने, शरीर से गंदे टॉक्सिंस निकलने और रक्त प्रवाह बेहतर होने में भी मदद मिलती है. न्यूट्रिशनिस्ट  साक्षी लालवानी भी कुछ ऐसी ही हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में बता रही हैं जिन्हें रोजाना पिया जाए तो सेहत पर कमाल का असर नजर आता है. इन ड्रिंक्स में नारियल पानी  भी है और नींबू पानी समेत अदरक का रस भी. जानिए रोजाना इन ड्रिंक्स को पीने पर सेहत को कौनसे फायदे मिलते हैं.

Health Tips: न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अगर आप रोजाना 2 हफ्ते तक नारियल का पानी पीते हैं तो इससे इससे बैली फैट बर्न होने लगेगा और ब्लोटिंग की दिक्कत दूर हो जाएगी. अगर आप रोजाना 2 हफ्तों तक नींबू पानी  पीते हैं तो इससे ब्लड सर्कुलेशन बहेहतर होता है और साथ ही मेटाबॉलिज्म को बेहतर होने में मदद मिलती है.

Health Tips: रोजाना जिंजर शॉट यानी अदरक का रस पिया जाए तो न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार इससे स्किन बेहतर होने में असर दिखता है और साथ ही चेहरे पर नजर आने वाले एक्ने और झाइयों का सफाया हो जाता है. दांतों पर ऑयल पुलिंग करने के भी कई फायदे होते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि रोजाना ऑयल पुलिंग की जाए तो इससे इम्यूनिटी बेहतर होती है, मेटाबॉलिज्म को फायदा मिलता है और आप पहले से ज्यादा एनर्जेटिक महसूस करते हैं. इससे शरीर में जमा गंदे टॉक्सिंस भी निकलते हैं और साथ ही दांतों में कभी सड़न की दिक्कत नहीं होती.

Health Tips: ऑयल पुलिंग की बात करें तो ऑयल पुलिंग करने के लिए नारियल तेल का इस्तेमाल किया जाता है. मुंह में 1 से 2 चम्मच नारियल के तेल को रखकर यहां से वहां घुमाया जाता है. 2-3 मिनट ऑयल पुलिंग करने पर दांतों की अच्छी सफाई हो जाती है. ऑयल पुलिंग ज्यादातर दांतों में होने वाली दिक्कतों को दूर करने के लिए की जाती है.

]]>https://www.myallinone.in/what-happens-if-you-drink-coconut-water-or-lemon-water-daily-for-2-weeks05-Sep-2024 12:36:15 pmइन समस्याओं में फायदेमंद है पपीता की पत्तियांhttps://www.myallinone.in/papaya-leaves-are-beneficial-in-these-problemsपपीता का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, ये तो हम सब जानते हैं लेकिन क्या आपने कभी पपीते के पत्ते के फायदे के बारे में सुना है? बता दें, पपीते के पत्ते में मौजूद पोषक तत्व कैंसर जैसी गंभीर बीमारी में लाभदायक है। साथ ही इसकी पत्तियां डेंगू मलेरिया जैसे बुखार में भी बेहद असरदार हैं।  पपीता की पत्तियों के फायदे जानकर आप हैरान हो जाएंगे।

 

पपीते की पत्तियों में विटामिन, मिनिरल्स, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट के बेहतरीन स्रोत पाया जाते हैं। इसमें विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट की प्रचुर मात्रा होती है। पपीते के पत्ते फास्फोरस, आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम जैसे मिनिरल्स से भरपूर होते हैं।

डेंगू-मलेरिया में है फायदेमंद: बारिश के मौसम में लोग डेंगू का बहुत ज़्यादा शिकार होते हैं। ऐसे में आप पपीते के पत्तों का रस प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने और डेंगू बुखार के लक्षणों को कम करने में इस्तेमाल कर सकते हैं। मलेरिया के इलाज के लिए भी पपीते की पत्तियों का इस्तेमाल लोग सदियों से करते आ रहे हैं।  

कैंसर में फायदेमंद: पपीते की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट और अन्य कपाउंड होते हैं जो कैंसर को कंट्रोल या धीमा करने में मदद कर सकते हैं।

पाचन संबंधी समस्याएं: पपीते के पत्ते अपने एंटी इन्फ्लामेट्री गुणों के कारण कब्ज, सूजन और अपच जैसी पाचन समस्याओं को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मासिक धर्म संबंधी समस्याएं: पीरियड के असहनीय दर्द को झेल पाना कई बारे मुश्किल हो जाता है ऐसे में पपीते के पत्तों का इस्तेमाल आप पीरियड में ऐंठन, दर्द और भारी रक्तस्राव होने पर कर सकते हैं।

त्वचा संबंधी समस्याएं: पपीते की पत्तियों में मौजूद एंटी इंफाल्मेट्री प्रॉपर्टीज़ मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस जैसी स्किन संबंधी समस्याओं के लिए लाभकारी है।  

ऐसे करें पपीते के पत्ते का इस्तेमाल:

पपीते के पत्तों को सुखाकर गर्म पानी में भिगोकर चाय बना लें। छानकर दिन में दो बार पिएँ। ताजे पपीते के पत्तों से जूस निकालें और दिन में दो बार 1-2 चम्मच पिएँ। ताजे पपीते के पत्तों को गर्म पानी में भिगोएँ, फिर छानकर चाय की तरह पिएँ। पपीते के पत्तों को पानी में उबालें, फिर आँच कम करें और 10-15 मिनट तक उबालें। छानकर पिएँ।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। My All in One इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

]]>https://www.myallinone.in/papaya-leaves-are-beneficial-in-these-problems30-Aug-2024 6:40:26 pmखाली पेट रोजाना पिएं इलायची का पानी के फायदेhttps://www.myallinone.in/benefits-of-drinking-cardamom-water-daily-on-an-empty-stomachहेल्थ न्युज (एजेंसी) । दुनिया के सबसे महंगे मसालों में केसर और वनिला के बाद तीसरे नंबर पर इलायची का नाम आता है। आयुर्वेद में भी इलायची को कई समस्याओं में लाभकारी बताया गया है। आइए जानते हैं इलायची का पानी पीने के फायदे।

इलायची में राइबोफ्लेविन, नियासिन,  मिनरल, मैंगनीज और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करते हैं। हाई एंटीऑक्सीडेंट होने की वजह से इलायची का पानी पीने से ब्लड प्रेशर की समस्या से जूझ रहे लोगों को आराम मिलता है। छोटी इलायची फाइब्रिनोलिसिस को बढ़ाती है और उच्च रक्तचाप वाले व्यक्तियों में ब्लड लिपिड और फाइब्रिनोजेन के स्तर में बदलाव किए बिना एंटीऑक्सीडेंट स्थिति में सुधार करती है।

क्या हरी इलायची पाचन के लिए अच्छी है?  

इलायची का पानी पीने से पाचन अच्छा रहता है और कब्ज तथा एसिडिटी की समस्या नहीं होती है। इलायची का पानी पीने से भूख बढ़ती है। इलायची का इस्तेमाल बेचैनी, मतली और उल्टी से राहत पाने के लिए भी किया जाता है। इसके अलावा इलायची का पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है। रोजाना इलायची का पानी पीने से शरीर में जमा फैट आसानी से पिघलाया जा सकता है। इतना ही नहीं इलाइची में खास प्रकार का एंजाइम पाया जाता है, जो कि कैंसर से लडऩे में बहुत कारगर है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। My All in One इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

]]>https://www.myallinone.in/benefits-of-drinking-cardamom-water-daily-on-an-empty-stomach29-Aug-2024 4:13:12 pmखाली पेट गुड़ का पानी पीने से सेहत को मिलते हैं ये फायदेhttps://www.myallinone.in/drinking-jaggery-water-on-an-empty-stomach-gives-these-health-benefitsहेल्थ न्युज (एजेंसी) । एनर्जी लेवल बढ़ता है :  गुड़ कार्बोहाइड्रेट और ग्लूकोज का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करने के लिए जाना जाता है।  सुबह के मस इसक अपनी पीने से आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे।

पाचन करता है बेहतर: 

सुबह के समय गुड़ का सेवन करने से आपका पाचन भी बेहतर होता है।  दरअसल,  गुड़ पाचन एंजाइम को एक्टिव करता है जिससे कब्ज की समस्या नहीं होती है। नियमित रूप से इसका पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर होती है और आपका भोजन आसानी से पच जाता है।

शरीर को करता है डिटॉक्सीफाई: 

गुड़ में प्राकृतिक डिटॉक्सीफाइंग गुण होते हैं जो लीवर को साफ करने और रक्त को शुद्ध करने में मदद करते हैं। इसका पानी पीने से आपकी बॉडी से वेस्ट पदार्थ आसानी से बाहर निकल जाते हैं।  

हार्मोन को संतुलित करता है: 

गुड़ में फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो शरीर में इंसुलिन और कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करता है।  

इम्यून सिस्टम करे मजबूत: 

बारिश के इस मौसम में लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगती हैं।  ऐसे में उसे बढ़ाने के लिए आप गुड़ का सेवन कर सकते हैं।  गुड़ मैग्नीशियम, विटामिन बी 1, बी 6 और सी का एक बड़ा स्रोत है। यह एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरा हुआ है।

हड्डियों का स्वास्थ्य: 

गुड़ हड्डियों को मजबूत बनाता है, जोड़ों के दर्द से राहत देता है, गठिया जैसी हड्डियों की बीमारियों को ठीक करता है और शरीर को आराम देता है। साथ ही गुड़ पोटेशियम से भरपूर होता है, यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। My All in One इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)

 

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