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Washing Feet before Sleeping Benefits: क्या आप ऑफिस या कहीं बाहर से घर आकर बिना पैरों को साफ किए बिस्तर पर सो जाते हैं. यदि आपका जवाब हां है, तो इस आदत को जल्द से जल्द बदल डालें और रात में सोने से पहले पैरों को अच्छी तरह से साफ करके ही सोएं. ऐसा करने से आपकी ही सेहत को लाभ हो सकते हैं. वैसे भी बाहर से आकर खुद को साफ-सुथरा करना, हाइजीन मेंटेन करना एक अच्छी आदत है. इससे आप कई तरह के इंफेक्शन, रोगों से बचे रह सकते हैं. रात में सोने से पहले अगर आप स्नान कर लें या फिर अच्छी तरह से हाथों-पैरों, चेहरे को साफ करके सोते हैं, तो नींद भी अच्छी आती है. आप तरोताजा भी महसूस करते हैं और मूड भी रिलैक्स होता है. स्लीप डॉट कॉम में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, जिन लोगों को पैरों से अधिक पसीना निकलने की समस्या या हाइपरहाइड्रोसिस है, उन्हें रात में बिना पैरों को धोए नहीं सोना चाहिए. पैरों को साफ करके सोने से बैक्टीरिया का विकास नहीं होता है, जिससे एथलीट फुट को कम करने में मदद मिलती है. यदि आपके पैरों की त्वचा सूखी, परतदार, फटी हुई है, तो उसमें दिनभर पसीना, धूल-गंदगी चिपके रहने से बैक्टीरिया पनप सकते हैं. पपड़ीदार त्वचा कई बार बिस्तर पर भी गिरती रहती है, जिससे दूसरों को भी इंफेक्शन हो सकता है. सोने से पहले या ऑफिस से आने के बाद पैरों को अच्छी तरह से साबुन लगाकर साफ करें. कुछ मिनट स्क्रबर से त्वचा को साफ करें ताकि सभी डेड स्किन सेल्स हट जाएं. इससे त्वचा मुलायम होगी. पैरों को साफ करके सोने से शरीर का तापमान नियंत्रित होता है. पैरों को धोने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिलती है. इससे मस्तिष्क को सोने में मदद मिलती है. पैरों को साफ करके सोने से एंग्जायटी और दर्द कम हो सकता है. इसके लिए आधा बाल्टी पानी में एप्सम सॉल्ट डालकर अपने पैरों को धोएं. इससे शरीर में रिलैक्सेशन की प्रक्रिया शुरू होती है और आपको चैन की नींद आती है. गर्म पानी में रात में पैरों को साफ करके सोते हैं, तो मांसपेशियों को आराम महसूस होता है. दर्द दूर होता है. ऐंठन, अकड़न जैसी समस्या से छुटकारा मिलता है. पैरों से बहुत ज्यादा बदबू आती है और आप इन्हें बिना साफ किए सोने चले गए तो दूसरों की भी नींद खराब हो सकती है. बेहतर है कि पैरों को अच्छी तरह से धोएं, पोछें और मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करके ही सोने जाएं. दिन भर दौड़भाग करने से पैरों की मांसपेशियों, हड्डियों में दर्द रहने के साथ ही मसल्स में स्ट्रेस भी रहता है. ऐसे में पैरों को अच्छी तरह से पानी से साफ करके सोने से काफी रिलैक्स महसूस हो सकता है. news18.com